Это сообщество будет открыто для всех желающих

Доброго дня, уважаемые читатели!
Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не могут быть решены на том же
уровне мышления,на котором мы находились в момент их зарождения.

А. Эйнштейн

борис литвакВы заглянули в блог-сообщество психологов КРОСС.

Я рад видеть Вас вместе с нами!

Что такое блог-сообщество КРОСС?

Это один из этапов нового проекта под рабочим пока названием CROSS-net

Что вообще такое КРОСС (или CROSS)

Это система знаний и методик, разработанных одним из ведущих мировых психологов и психотерапевтов Михаилом Ефимовичем Литваком.

Для простоты далее – просто СИСТЕМА КРОСС (что мы понимаем под СИСТЕМОЙ)

Вступайте, примем всех желающих. Пишите свои мысли, интересные статьи, заметки, обсудим и почитаем их все вместе. Это наш первый шаг к созданию возможности вести свой блог на ресурсах КРОСС, взамен проекта блоги на старом сайте.

Почему на новом проекте КРОСС не будет блогов и форума - можно почитать здесь.

Что это за новый проект и как вы можете помочь выбрать для него название - можно посмотреть здесь. и еще чуть подробнее здесь.

Поэтому мы решили организовать это блог-сообщество, в котором свои мысли, свои дневники, свои заметки могут публиковать абсолютно все кроссовцы.

Небольшие правила публикации своих статей на ресурсе КРОСС-блог.

  • Статьи не должны нарушать законодательство РФ и призывать к недопустимым в приличном обществе вещам. Все люди взрослые и адекватные – думаю не стоит расписывать подробно, к каким именно. (Возникнут прецеденты и непонимания – распишу).

  • Размещаемые материалы и комментарии не могут быть оскорбительными по отношению к кому бы то ни было.

  • Публикуемые материалы, хотелось бы, имели хотя бы косвенное отношение к психологии и всему что с ней связано. Все-таки это сообщество должно быть полезно любому его участнику.

  • Не приветствуется реклама никакой продукции и ничьих услуг. Это площадка для легкого и свободного общения, а не рекламный отдел.

  • Все публикации и комментарии выкладываются сразу. Мы уважаем наших читателей и надеемся на взаимность.



Вступайте, пишите, читайте, общайтесь!

--
С уважением,
© Борис Литвак.

Как перейти на новый уровень мышления и для чего вам это нужно?

А. Эйнштейну приписывают фразу о том, что решить проблему можно только перейдя на более высокий уровень мышления, а  решить её на том же уровне, где она возникла - невозможно. Несмотря на то, что авторство этих слов подлежит сомнению, в их истинности не стоит сомневаться. Но как начать думать по-другому и улучшить ситуацию?

Для начала разграничим такие понятия, как проблема и задача. В первом случае человека не устраивает текущая ситуация, и он стремится ее исправить. При постановке задачи, напротив, ситуация устраивает, но хочется двигаться дальше, развиваться. И в том, и в другом случае необходимо учитывать особенности мышления.

Алгоритмы мышления

Для каждого человека характерен определенный порядок действий в заданной ситуации. Он закладывается в детстве и продолжает формироваться в течение жизни. Давайте рассмотрим основные процессы мышления:


  • - узнавание и подгонка;

  • - привлечение внимание;

  • - переходы: частное-общее-частное;

  • - планирование, проекция;

  • - направление.

Все эти функции достаточно важные и влияют на наше поведение. Что же под ними подразумевается?

Узнавание и подгонка

Основные стереотипы формируются в процессе воспитания. Далее они продолжают появляться, на что влияют различные факторы, в том числе окружающие люди и события. В итоге формируется алгоритм отношения. Что же он собой представляет?

Возьмем автомобиль «Мерседес». У большинства людей он ассоциируется с престижем, качеством, роскошью. Теперь представим, что мы встречаем незнакомого нам человека. Если мы ничего о нем не знаем, то никаких чувств он не вызывает. Но если известно, что у него есть «Мерседес», то отношение к нему меняется. Мы переносим ассоциации, связанные с престижным авто на его хозяина. Иначе говоря, неизвестное заменяем известным.

Рассмотрим другой пример. Есть человек, о котором нам ничего неизвестно. Но мы случайно узнаем, что у него СПИД. Меняется ли к нему отношение? Конечно, и обычно в негативную сторону. Люди, далекие от медицины, считают, что это заболевание может передаваться бытовым путем, поэтому стараются меньше контактировать с этим человеком. Таким образом, вновь соединяем известное с неизвестным, что влияет на алгоритм отношения к объекту.

Если же нам говорят, что у этого человека есть «люлячо», то это не вызывает никаких чувств. Почему? Потому что мы не знаем, что такое «люлячо». В данном случае не сформировано никакого отношения ни к одному из данных объектов.

Одна моя знакомая сказала, что хочет реализовать образовательный проект, ей необходимо финансирование, и она ищет инвестора. В большинстве случаев последнее ассоциируется с деньгами. Однако, всегда ли финансирование выражается в этом? Ведь инвестор может предоставить помещение, материальную базу и др. У нас опять срабатывает алгоритм, и возникают знакомые ассоциации. Практически любое слово, которое произносится, формирует определенный порядок действий. Поэтому очень важно следить за тем, что мы говорим и стараться фильтровать информацию, полученную от собеседника.

Узнать больше о курсе "Новый уровень мышления", а также оставить заявку на участие в коучинге можно здесь.

Что нужно сказать? Спасибо!

Оригинал взят у extra_class в Что нужно сказать? Спасибо!
Помните, этот мамин вопрос из детства: «Что нужно сказать дяде?»
Мы вырастаем, и мама перестает все время ходить рядом и подсказывать нам, что нужно бы сказать «спасибо».
Я – тренер по технологиям управлениям. И один из самых популярных вопросов, который мне задают: «Как наказать сотрудника, как с ним поговорить, чтобы впредь нарушений не было?» Вопрос «как похвалить» на моей памяти поставил только один Клиент.
Кажется, что хвалить умеют все. На вопрос «а вы хвалите своих сотрудников, благодарите их?» все руководители отвечают «да, конечно». Но при этом на вопрос «когда вас самих хвалили и благодарили последний раз?», мало кто может вспомнить хоть один случай за последний год. Как так?
Только начинающий руководитель освоился с уровнем «поставил задачу – проконтролировал», он тут же хочет, чтобы не нужно было стоять над душой, чтобы у подчиненных появилось рвение.
Чаще всего он ищет какие-то схемы соотношения премии и оклада. Может быть, переходит к нематериальному поощрению – тим-билдинг, стена почета, сокращенный рабочий день по пятницам.
В то же время, в нашем обществе количество людей с установкой «Я хороший, если я лучший»– ошеломительное. И похвала, благодарность имеют для них огромный мотивирующий эффект.
Давайте учиться не только наказывать своих сотрудников, но и благодарить, хвалить их. Выходить за рамки этого ужасного «Молодец!».
Кстати, знаете, как определил благодарность Роберт Таунсенд (тот самый гендиректор Avis, которые «только вторые, поэтому больше стараются»)? «Благодарность – это форма поощрения, которой обычно пренебрегают».

Педальку в полик

Оригинал взят у extra_class в Педальку в полик
Мой водительский стаж –2 года. Вожу я посредственно. Поэтому пошла на курсы контраварийного вождения.
Нашу на 80% женскую группу (да здравствует, 8 марта) учили правильно ставить руки, рулить только правой, только левой, очень быстро. Рассказывали, что делать, если машину заносит, вращает, как остановиться с полицейским разворотом. Но самое главное, что мы уяснили, и на пятый день повторили хором: «не жать на тормоз!»
Очень мало критических ситуаций на дороге, когда имеет смысл тормозить. А те, в которых это имеет смысл, тормозить, как я это делаю обычно – педаль в пол и зажмурится – не выход. Тормозить тоже нужно уметь, есть около 200 видов торможения.
Но чаще всего в критической ситуации, нажав на тормоз, мы проходим точку невозврата. Занос переходит во вращение. Блокировка колес – в скольжение на встречку. Ну, и так далее.
В самом общем виде принцип выхода из критической ситуации – руль в сторону опасности, выравнивание колес и газ.
Это, пожалуй, самое главное, что можно понять об управлении. Об управлении командой людей и управлении своей собственной жизнью.
Управлять можно только тем, что движется. Когда возникает критическая ситуация, человек жмет на тормоза инстинктивно, но это лишает его возможности управлять ситуацией.
Часто самое правильное, что можно сделать – это повернуть в сторону опасности, решить проблему и… полный вперед.

Ольга Гриценко
тренер-консультант по технологиям управления
руководитель CROSS в Омске

Мне 29.

Оригинал взят у extra_class в Мне 29.
Помните, эту уже бородатую «шутку»?
«Маме Джульетты на момент событий, описанных в пьесе, было 28 лет.
Марья Гавриловна из «Метели» Пушкина была уже немолода: «Ей шел 20-й год».
«Бальзаковский возраст» — 30 лет.
Ивану Сусанину на момент совершения подвига было 32 года (у него была 16-летняя дочь на выданье).
Старухе процентщице из романа Достоевского «Преступление и наказание» было 42 года.
Анне Карениной на момент гибели было 28 лет, Вронскому — 23 года, старику мужу Анны Карениной — 48 лет (в начале описанных в романе событий всем на 2 года меньше).
Старикану кардиналу Ришелье на момент описанной в «Трех мушкетерах» осады крепости Ла-Рошель было 42 года.
Из записок 16-летнего Пушкина: «В комнату вошел старик лет 30»(это был Карамзин).
У Тынянова: «Николай Михайлович Карамзин был старше всех собравшихся. Ему было тридцать четыре года — возраст угасания».


Мне 29. И я уже начинаю ощущать прессинг.
Сначала, моя сестра, рассказывая про девушку, которой не очень легко дались роды, отметила: «Так ей лет то уже сколько? 31!».
Потом мой косметолог сказала, что уже бы пора бы, уже…хотя бы пить положенные 2 литра воды в день.
Моему партнеру по театральной постановке  – 23, я немного испугалась – ведь, казалось, что мы сверстники.
Одногруппница рассказывает, что под общее жужжание «пора рожать» с удовольствием смотрит сериал «Друзья», где рождение детей откладывается до 35.
А все это на фоне того, что по ощущениям, мне 17. Весна 11 класса.
Недавно утром готовила утром мужу кофе – переливаю из турки в чашку из нового сервиза и думаю: «Совсем как взрослая!».

Видимо, чтобы суметь остаться вечно молодым, нужно быть очень зрелым…

Ольга Гриценко
тренер-консультант по технологиям управления
руководитель CROSS в Омске

Самая важная победа

Оригинал взят у extra_class в Самая важная победа
Об Олимпиаде уже все как-то позабыли. Особенно на фоне событий в Украине. Всплеск патриотизма захлебнулся в возмущении по поводу военного вмешательства России в дела братьев славян.
Но хочу вернуться к Олимпиаде. На меня произвел огромное впечатление мужской масс-старт на 50 км.
Во-первых, потому что  весь пьедестал заняли россияне.
Во-вторых, из-за победителя гонки Александра Легкова. Как эмоционально и по-детски он радовался победе. Олимпийский чемпион, красивый мужчина, судя по всему открытый и умный человек. Он не мог не запасть в женское сердце.
Но главное для меня было в другом.

Ближе к финишу спортсмены стали оглядываться. Комментатор - профессиональный лыжник – отметил, значит, они готовы сдаться.
Вот эта мысль – спортсмен оглядывается, если он готов сдаться – меня и поразила больше всего.
Конечно, спорт более однозначен, чем жизнь. В спорте очевиден твой результат, понятно, первый ли ты, или нет. B если нет, то сколько человек делают твое дело лучше тебя.
Мы часто слышим, что сравнивать себя с другими – путь в никуда. Это делает человека несчастным, вечно недовольным собой. И еще означает, что  он готов сдаться!
В каждый момент времени у нас есть некий максимум энергии. Просто физический или интеллектуальный максимум. Понятно, что мы можем его развивать.  Анализ окружающей обстановки  нам в этом помогает. Легков после победы сказал: «Я полностью управлял гонкой, я видел грустные лица соперников и понимал, что смогу победить».
Но оглядываясь, мы тратим энергию на непродуктивную деятельность.  Мы готовимся  к поражению.
Тонкая грань: что я сейчас делаю – анализирую обстановку или сравниваю себя с другими?
По-моему, разница в том,  с кем я сейчас соревнуюсь, кого хочу победить.
Недаром говорят, что самая важная победа – это победа над собой!

Ольга Гриценко
тренер-консультант по технологиям управления
руководитель CROSS в Омске

Бросить все!

Оригинал взят у extra_class в Бросить все!
Раньше я проводила консультации по запросу вроде: «Мне не нравится моя работа, но не знаю, как ее поменять». Сейчас уже почти не провожу. Потому что в 90% случаев по ходу консультации понимаешь, что человеку не имеет смысла сейчас менять профессию, ему просто нужно научиться хорошо делать то, что он делает, увидеть в этой работе смысл.
Приведу личный пример. На 4 курсе мы с подругой по программе культурного обмена ездили в США – поработать и посмотреть страну. Кем могли работать юные россиянки? Горничными в отеле первую половину дня и официантками в ресторане вторую половину.
Работа в отеле весьма монотонная и утомительная – смена постельного белья, уборка ванной и санузлов, мытье полов . Но нам с подругой удалось сделать из работы горничной увлекательную игру.
Как это обычно бывает, горничные приходят в комнату, когда гостей там уже нет. Но по тому, что остается в комнате, можно угадать, какие люди живут здесь. В эту угадай-ку мы увлеченно играли все 4 месяца.
Однажды мы зашли в номер, и почувствовали потрясающий аромат мужского парфюма. К нашему огорчению мужчина явно был с семьей. В ванной стоял набор – мужские шампунь, кондиционер, гель для душа – все одной линии «So sexy».  Как же мы хотели увидеть этого ароматного и so sexy самца! На нашу удачу семья что-то забыла в номере, и вернулась как раз, когда мы там наводили порядок. Самец был под 2 центнера весом – обрюзгший, потный мужчина. Мы вылетели из комнаты с красными лицами, чтобы не захохотать гостям в лицо!
Потом моя карьера странным образом складывалась в унисон американскому опыту. В России я долгое время занималась чаями, с которыми познакомилась в американском ресторане. Была руководителем в отеле – и у меня не было проблем с управлением горничными, я понимала, как работает ресторан.
К чему я это? Даже если вы не видите смысла в своей работе, не торопитесь все бросать. Вы уже потратили время на эту профессию. Прежде чем бросить,  убедитесь, что вы уходите победителем хотя бы в том смысле, что это время не прошло для вас даром.

Ольга Гриценко
тренер-консультант по технологиям управления
руководитель CROSS в Омске
воздушный поцелуй

Научиться своим эмоциям

Оригинал взят у svetlana_usova в Научиться своим эмоциям
Мне удивительно до сих пор, что в работе с психологом одна из важных тем - научиться узнавать свои эмоции здесь и сейчас, прислушиваться к ним и разрешать себе их проявление, причем не только наедине с собой, а и в общении с людьми.

Странное дело, однако этому естественному процессу приходится учиться не просто заново, а заново и совсем иначе.
Почему? Потому что в детстве нас зачастую учат подавлять и скрывать эмоции, особенно гнев, учат не плакать, особенно мужчин.

Так сложилось, что в моей семье не поощрялось проявление переживаний. Я хорошо помню, как мама подчеркивала, что мы с сестрой сильные и терпеливые, "не то что другие": сопливые девчонки или слабаки-мальчишки, плачущие в голос и падающие в обморок при виде врача. И я росла сильной.

Иногда - это были ситуации, когда уходил надолго или навсегда кто-то очень близкий - слезы брали верх над условностями и установками, тогда я могла плакать и на улице и в метро, но в основном... нет, нет и нет!

Вспоминаю, что однажды схватила голыми руками очень горячую кастрюлю, молча и не поморщившись вернула её на место, молча взяла прихватки... наблюдавший за этим мужчина уточнил: "Ничего себе! Тебе не было больно?"
"Было, - спокойно призналась я. - Ну, было и было, не орать же."

Я прятала свои чувства и эмоции, как привыкла. Только со временем места, где они прячутся, стало слишком хорошо видно: появились носогубные складки и вертикальные морщины на переносице, я выглядела всегда нахмуренной, строго поджавшей губы. Переживала? Очень. Я видела, что выгляжу суровой серьезной женщиной "средних лет", а не молодой и легкой.

Вот что я писала в первом письме Елене Гусевой - в автобиографии: "Я была, и остаюсь, очень похожей на папу. У меня даже морщины его: нахмуренные брови, напряженные круговые мышцы рта. Я стараюсь каждое утро делать мимические упражнения, а вечером массаж и расслабление мышц лица – но зажимы не уходят."

Я продолжаю регулярно делать упражнения, учусь чувствовать мимические мышцы. За прошедший год я научилась прищуривать правый глаз, оставляя левый открытым, и поднимать левую бровь отдельно от правой. Никогда бы не поверила, что на эти простые изменения может уйти столько времени.

Интересно наблюдать: делая различные движения - "маски", я чувствую, что связаны между собой не только мышцы лица. Например, поднимаю брови в "сильном удивлении", и ощущаю, как реагируют мышцы на шее, затрагивая ключицы.
Изменения идут очень медленно. Я довольно часто по-прежнему получаю характеристику вроде "безэмоциональная". Проживаю досаду: хочется быстрее! Чтобы, раз, два - и поменялся "чипчик"! - и снова возвращаюсь к работе.

И всё же изменения есть: расслабляется лицо - это отмечают окружающие; легче выплеснуть возникшую эмоцию - это замечаю я.
Еще прошлой зимой мне было сложно разрешить себе плакать, читая на группе отчет, полный переживаний. Сложно было даже с помощью вопросов психолога-тренера определить, хотелось ли плакать? Потом получалось разрешать себе "хлюпать носом", выпускать пару слезинок. Дальше - больше, случались и рыдания, и крики от гнева.

Недавно после встречи в офисе я почувствовала, что хочу прогуляться. Остановилась, чтобы посидеть в кафе и чтобы послушать себя: я ощущала ужасно сильную усталость и грусть - почему-то, просто тотальную, затирающую всё вокруг грусть, которой не находила выхода. Прошло несколько секунд или минут в этом внимании к себе, и я уловила как моя печаль стекается в глаза.

Плакать? В кафе? Да. У меня даже не было раздумий на этот счет. Я сидела в людном зале, с чашкой кофе и плакала, освобождая себя от скопившихся эмоций.

Хотела написать об этом, радуясь себе, но откладывала несколько дней, а вот сегодня получила сообщение "я заплакала, читая в метро" от девушки, которой тоже было сложно понимать и проявлять эмоции, и обрадовалась за нас обеих: "Йоххуу, вот это да! Супер! Круто! Мегасуперкруто!"
И тут же текст попросился быть написанным. Этот текст - моя эмоция радости.

Это счастье - способность к безоценочному принятию, осознанию своих реальных ощущений - психологи называют конгруэнтность.

Ах, Антон Палыч

Оригинал взят у extra_class в Ах, Антон Палыч
Недавно в букинистическом магазине за 30 руб (!!!) купила книгу с короткими рассказами и остротами Чехова.
Вот рассказ «Угроза» из этого сборника:
«У одного барина украли лошадь. На другой же день во всех газетах было напечатано следующее объявление: «Если лошадь не будет мне возвращена, то необходимость заставит меня прибегнуть к тем крайним мерам, к которым когда-то в подобном же случае прибег мой отец». Угроза подействовала. Вор, не зная, чего бояться, но предполагая нечто необыкновенно страшное, испугался и тайком возвратил лошадь. Барин, обрадованный таким исходом дела, признавался своим приятелям, что он очень счастлив тем, что ему не понадобилось последовать примеру своего отца.
— Что же, однако, сделал ваш отец? — спросили его.
— Вы спрашиваете, что сделал мой отец? Извольте, я вам скажу... Когда на постоялом дворе у него украли лошадь, он надел седло себе на спину и вернулся домой пешком. Клянусь, я сделал бы то же самое, если бы вор не был так добр и обязателен!»
В технологиях управления есть прием «Нотки тревожности». Руководитель подчиненному с утра говорит что-то вроде «Михаил, вечером зайдите ко мне». И Миша весь день вспоминает, что же он такое натворил. Накопившиеся напряжение и тревогу можно использовать и для наказания (сотрудник сам расскажет обо всех своих грехах), и для поощрения (он ведь ждет чего-то недоброго, и премия в 1000 руб. кажется ему ошеломительно прекрасной).
Довольно часто на консультациях или занятиях задают вопрос, что я рекомендовала бы почитать по технологиям управления.
Антон Палыч отныне тоже в этом списке)

Ольга Гриценко
тренер-консультант по технологиям управления
руководитель CROSS в Омске
  • unlokki

Cтоит ли завоевывать женщину?



Мы уже знаем, что подсознательное, инстинктивное отношение к мужчине формируется уже в первые минуты знакомства женщины с ним. Дальше повлиять на это ощущение практически нельзя: женщина (вернее, ее инстинкты) сразу понимает хочет ли она этого мужчину и на каких условиях хочет, кто перед ней — высокоранговый самец или низкоранговый снабженец.

Надо помнить, что при этом инстинктом женщина всегда выберет высокорангового мужчину, именно ему она и желает отдаться и принадлежать.

Простая мысль, которая вытекает из этого фактора: бороться за женщину бессмысленно. Ибо решает инстинкт женщины, а женщина "Брачные турниры" и соревнование в крутости между самцами, последующая демонстрация силы, денег — все это лежит на уровне восприятия женщиной низкорангового мужчины, потенциальной дойной коровы, которая если и получает секс, то в качестве поощрительного спаривания.

Сами женщины, разумеется, активно поддерживают заблуждение, что женщину можно и нужно завоевывать, доказывать ей свою любовь, серьезность намерений по отношению к ней — это просто ставит женщину в выгодное положение. Женщина получает прямую выгоду в виде внимания, ухаживаний, подарков, признаний в вечной любви; она получает чрезвычайно важное для ее самооценки подтверждение своей высокой востребованности на сексуально-брачном рынке. Видимая конкуренция за нее между несколькими мужчинами льстит самолюбию женщины и утверждает ее в ее праве брать от мужчины все, что заблагорассудится.

И что же теперь делать?

Collapse )